在飲食調(diào)理上，一要潤(rùn)肺防秋燥，二要健脾祛濕邪。食療方面，推薦多吃一點(diǎn)西紅柿、銀耳、蓮子、百合、蓮藕等潤(rùn)肺生津的食物，還可以多吃山藥、板栗、小米、芡實(shí)等益氣健脾的食物。同時(shí)，要盡量少吃辛辣刺激或燒烤類食物，盡量減少食用生冷寒涼的食物。

這里推薦“一粥一湯一茶飲”，用于日常調(diào)理。

“一粥”推薦百合蓮子粥。百合潤(rùn)肺養(yǎng)心安神，蓮子健脾益氣，這兩個(gè)食材一起煲粥，可以健脾潤(rùn)肺。還有一個(gè)是山藥薏米粥。山藥可以養(yǎng)脾陰，薏米有健脾祛濕的功效，這兩個(gè)食材一起煲粥，可以相得益彰。

“一湯”推薦金桔瘦肉湯。小的金桔2～3個(gè)，加上適量的瘦肉來煲湯，能夠很好地緩解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不適的癥狀，同時(shí)能生津開胃、促進(jìn)消化。

“一茶飲”推薦用陳皮、檸檬，加少許蜂蜜，煮一碗溫暖的茶飲，當(dāng)做日常有保健作用的飲料，既能夠溫中理氣，又能夠潤(rùn)燥生津。

俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”?！扒飪觥笔侵冈谇锾鞖夂蜃儧龊蟛灰^早、過多地增添衣服，是有一定科學(xué)道理的。

第一，通過適宜的涼爽刺激，有助于人體鍛煉耐受寒冷的能力，為即將到來的寒冷冬季做好準(zhǔn)備。

第二，從中醫(yī)的角度來說，秋天之后陽氣要逐漸進(jìn)入收藏的狀態(tài)，適當(dāng)“秋凍”可以讓毛孔處在不那么開泄的狀態(tài)，能讓人體陽氣逐漸從開放狀態(tài)進(jìn)入一種收藏、蓄積的狀態(tài)中。

第三，適當(dāng)“秋凍”可以減少毛孔開放、熱量流失，同時(shí)也預(yù)防穿得太多時(shí)毛孔受熱開放、出汗多，降溫時(shí)反而容易導(dǎo)致風(fēng)邪、寒邪入侵。

但“秋凍”也要科學(xué)，“秋凍”不等于挨凍。

有一些人群不太適合“秋凍”：第一類是年齡小，體質(zhì)弱，經(jīng)常感冒生病的孩子；第二類是正在生病，或疾病初愈的孩子；第三類是有一些慢性疾病的孩子，比如過敏性鼻炎、哮喘、慢性胃炎、經(jīng)常腹痛的孩子。

“秋凍”也要選擇合適的時(shí)間，初秋、仲秋氣溫不那么冷的時(shí)候可以適當(dāng)秋凍，幫助人體提高對(duì)寒冷空氣的適應(yīng)能力。但一旦進(jìn)入深秋，或者是冬天氣溫比較低的時(shí)候，不能“秋凍”。

此外，還要注意不是人體所有的部位都適合“秋凍”。有句俗話叫做“白露不露身，寒露不露腳”，比如人體的后頭部、背部、腹部，還有雙腳容易受涼，這些部位是寒氣容易入侵的門戶，即便適合“秋凍”時(shí)，也需要適當(dāng)保暖。

總的來說，“秋凍”要因時(shí)制宜、因人而異，要根據(jù)人體部位不同而區(qū)別對(duì)待。